HSP

あなたはこんなお悩みありませんか？

□周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い

□生活の急な変化に弱く、ハラハラ、ドキドキの動揺がある

□たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、頭の整理がつかず混乱する

□大きな音や強い光が苦手

□些細なことでも、深く考えすぎてしまう

□芸術に触れると大きく心を動かされる

□忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる

□他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち

□小さな音や匂いも気になってしまう

□映画やドラマの暴力シーンが苦手

このようなことを感じたり、悩んだりすることが多い場合、HSPの傾向があるかもしれません。

HSP（Highly　Sensitive Person：ハイリー・センシティブ・パーソンの略）は、米国の心理学者であるエレイン・Ｎ・アーロン博士が提唱した心理学的概念で、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のことを言います。

全人口の15～20％、約5人に1人はHSPと考えられています。

HSPの人は、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的に対応する脳の部位、「扁桃体」の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、不安や恐怖を感じやすいことや、些細なことで動揺したり、ストレスをためてしまうころもあります。

しかし、一方でHSPの方は素晴らしい能力の持ち主でもあります。

例えば、

・他人の表現や言動から相手の気持ちを察するのが得意

・相手の感情に共感することができる

・何事も深く考えることができる

・周りの小さな出来事にも気づくことができる

これ以外にもＨＳＰの方の素晴らしい能力は日ごろの生活で発揮されています。

HSP方の持っている能力は本人が考える以上に素晴らしい能力なのです。

しかし、敏感や繊細なあまり人間関係の問題や生きづらさを抱えていることはつらいことです。

HSP自体は病気や障害ではありません。しかしHSPの特定によって心が刺激を受けすぎた結果、仕事や日常生活に影響が及んだり、ストレスを抱えることによるうつ病、適応障害、不安症などの精神疾患の症状が現れることもあり、医療機関への受診、治療が必要になる場合もあります。

心の悩みやつらさは目に見えるのもではなく、周囲に理解されるものではありません。

みえないからこそ、自分でも気づかないようにしたり、放置したりしているのかもしれません。

でも、もう独りで悩まないでください。

当カウンセリングルームではHSPでお悩みの方へ向けたカウンセリングを提供しております。

当ルームでは、　ナチュラルフィーリングセラピー　を提供しております。

当ルームでは、安心・安全な空間と適切な信頼関係づくりを前提としたカウンセリングを行っております。

お話した内容を、誰にも聞かれない、誰にも漏れることのない安心・安全に話ができる空間を提供しております。また批判したり否定することなく、ありのままの自分を受け容れ、あなたが素晴らしい存在であることを認めていくカウンセリングを体験して頂きます。

「カウンセラーとクライエント」という枠組みの中で信頼関係を結び、安心できる相手と共有する時間の心地よさ、安らかな安定感などを実感して頂きます。

ステップ1：心の荷下ろし

過去の体験や、辛い・怖い・悲しい等の感情を隠したり、とりつくろったりすることなく、ありのままにお話しして頂きます。カウンセラーは何が出てきても驚きませんし、非難もしません。安心してお話しください。もちろん、どうしてもお話したくないことはお話ししなくても大丈夫です。

ステップ2：今持っている考え方や感じ方を整理する

お話しいただいたことをカウンセラーと一緒に見つめなおし、これまでに生きづらさを感じてきたことや、見ないように押し込めてきたこと、意識しないようにしてきた根本原因等の思考パターンや感情の感じ方などを整理していきます。

カウンセラーとともに丁寧に取り扱っていくため、不安や恐れを感じることなく落ち着いて向き合うことができます。

ステップ3：気づきから自分を癒し、克服へ

整理したことで分かった、本当の自分自身の考え方や感じ方に気づき、胸の奥深くにしまい込んで気丈に対応し続けてきた自分をねぎらい、癒していきます。

これからは新しい考え方、感じ方を取り入れることで、新しい気づきを得ていきます。それによって、「自分は価値のある素晴らしい存在であること」を自然に受け入れていくことができるようになます。

悩みを抱える日々からありのままの自分を受け入れ、幸せな未来へ

人生を良い方向へ変えていく力はあなたの中にもともと備わっています。

それを生かしていくかどうかを決めるのはあなたです。

今こそ自分の意志で解決の一歩を踏み出し、本来のあなたらしさを発揮する充実した日々を送りませんか？